浅谈羽毛球四大伸展方式及区别

伸展方式，其实也就是拉伸的方式，我以为主要有四种:

第一种是网前边角的伸展方式，正发手基本相同，充分侧身伸展，左手前伸，右手后拉，大臂与身体的角度几乎都在90度左右。正反手稍有不同的地方是，正手要挺胸台头，反手则略微颔胸低头。

第二种是正后方的伸展方式。这是正手击球最主要的伸展方式，就现在羽毛球理念，小臂与大臂，大臂与身体的角度都相对最小化，这样利于肩部和胸部充分打开，然后充分引拍击球，可以产生比较大的爆发力。

相对于小臂与大臂，大臂与身体的角度最小，正手被动球，这两个角度有可能达到最大程度，这就是我们说的身体的第三种拉伸，即侧伸展。

侧伸展其实很重要，尤其在羽毛球运动中，很多球都是正手被动情况下处理的，良好的侧伸展，可以变被动为主动，打出更好的力量和更多的落点。可惜没有从生理学上专门的科学的论述。我的体会是侧伸展的重心要放在左脚上，然后右边身体充分打开向外向后伸展，单纯依靠左脚的蹬地将右半边身体甩出去产生爆发力击球，当然手腕和小臂的力量也是不容忽视的。最奥妙的是找到身体的那个“寸”劲儿，发力就会协调起来。



第四种伸展方式就是头顶球和跳杀击球的伸展方式，我称之为腰伸展方式，这是因为这两种击球方式最根本的发力模式，是腰腹部充分拉伸，人体后仰，呈反弓形。虽然其实在前边的几种伸展方式中，腰腹也有不同程度的伸展，但相对于这第四种都不是那么强调和明显，都不是直接对击球质量产生比较重要的影响。

总结归纳，在羽毛球运动中，我们身体的主要伸展方式有四种，分别是网前侧伸展方式(左右手臂充分伸展)，后伸展方式(大小臂角度，大臂与身体角度呈最小化状态)，正手被动侧伸展方式(正手充分外伸，大小臂角度一般大于等于90度，大臂与身体的角度一般小于等于90度)和腰伸展方式(腰明显呈反弓状)。

说完羽毛球运动中的几种主要的伸展方式后，我突然受到启发，哦，如果我们不打球，没有运动，怎么会知道自己的身体原来还有这样的极限运动方式，那么我们的心灵，我们的思想，我们的情感世界和我们对生命境界的追求这些所谓形而上的事物，是否也有各种各样的伸展方式呢？

它们的伸展是否会让我们的精神生活获取更大的时空？答案是肯定，对于一般的生命，因为长久的敢于现实生活，现有生活，固步自封，心底慢慢的变得险隘了，心灵，思想，情感和精神世界都变得萎缩，没有了弹性和生机，自然缺乏了伸展的能力。

鉴此，我们因为打球，可以随时提醒自己，拓展和拉伸自己的精神世界，让自己的思想更丰富，让自己的精神世界更富有，把做为人的形而上和形而下都延展到一个更高的纬度，仅有一次的生命旅途才不枉此行。