论羽毛球侧拍击球技术[经验分享]

1，什么是侧拍击球
侧拍击球是击球前拍面与球的相对角度关系而言的。简单地说就是在科学，合理握拍的基础上，引拍的同时利用手臂的旋转功能先将拍面转向一侧，击球时再作与之方向相反的旋转最后用正拍面将球击出的动作。如右手正手击高远球的侧拍击球的动作是手臂先作由外向内旋转，使掌心，拍面对着自己的身体，击球时再作由内向外的旋转，最后用正拍面将球击出。有时看专业选手打球像是用拍面将球“削”过去的，就是因为这个侧拍动再加上手臂快速鞭打及鞭打时伴随手臂的旋转所致。

2，为什么侧拍
从运动生物力学的角度讲，击球主要是手臂鞭打和旋转两个力量与速度的叠加并依次向球拍贯通传递的结果。引拍是鞭打动作的反动作，即首先向鞭打的反方向挥动，并使之处于较为屈曲的状态……。而侧拍作为引拍动作中的一个细节动作无疑是在鞭打时增加手臂旋转的力量与速度。这与弹簧发条有点像，拧紧后才具有一定的弹性势能。



3，怎么侧拍
由于手臂相对肩关节固定时，可作两个不同方向的旋转，也就是说每一个引拍动作的侧拍方式有两种。引拍时应采用哪种侧拍方式？还是说两种方式都可以，习惯用哪个就用哪个呢？在奥冠球馆——国宝国际羽毛球传播中心，经熊国宝教练的精心指导，实践，观察发现:击球方式，击球位置不同侧拍方式不同，也就是说每一次的侧拍方式都是由击球方式和击球位置决定的。但不管以何种方式的侧拍，都应遵循鞭打时手臂的旋转方向与鞭打方向一致这一原则。方向一致，动作就协调，就有利于力量与速度的叠加和贯通传递，相关部位与肌肉起到的才是协同作用。若方向相反，旋转产生的力量，速度与鞭打产生的力量，速度不是依次叠加而是相互抵消，相关部位与肌肉起到的不是协同作用而是对抗作用，对抗动作就不协调。由此，我们可以得出一个结论:鞭打时，使手臂的旋转方向与鞭打方向一致能增加我们击球时的力量与速度，这是我们选择侧拍击球的原因，同时这个方向一致性原则也是我们判断每次引拍时侧拍方式是否科学，合理的原则标准。

明白了这一点，我们根据实际情况在选择侧拍方式时就比较容易了。因为击球方式和击球点的选择决定了侧拍方式。为方便起见我们把击球分正手，反手两种方式，将击球点以腰为基准分上下两部分，以手心，手背相对身体及空间的位置关系来说明在不同击球方式下的侧拍方式。不管是右手握拍还是左手握拍:正手腰以上部位包括头顶侧拍时手心对着身体，腰及以下部位侧拍时手心向上；反手腰以上部位侧拍时手背对着身体，腰及以下部位侧拍时手背向上。以以上侧拍方式为基础的引拍侧拍动作，都能保证鞭打时手臂的旋转方向与鞭打方向是一致的。

这个“方向一致性”在业余选手与专业选手在引拍动作的侧拍方式上存在明显区别。

1)业余选手多喜欢选择以不侧拍或与上述侧拍方式刚好相反的侧拍方式来打球，因为这样比较容易找到拍面甜蜜区与球的撞击点。而以专业选手的侧拍方式击球，虽然有利于力量与速度的叠加与贯通，但拍面甜蜜区与球的撞击点不好把握，是要经过一系列科学，系统的训练才能掌握的。

2)以业余选手的侧拍方式击球虽然很容易实现拍面与球的撞击但也存在一些弊端:A，不侧拍比侧拍鞭打时少了手臂旋转的力量。B，若侧拍方向作反了，力量与速度就不是叠加传递而是相互对抗。在这两种情况下发力要将球击出同样的远度跟以正常的侧拍方式比起来无疑需要更大的力量。C，动作的不协调，时间久了也是导致关节伤病的原因之一。此外，以科学，合理的侧拍方式挥拍击球跟直接用正拍面击球相比更利于动作一致性，隐蔽性，突变性的形成，这是以侧拍方式击球的另一个妙用。

当然，我们打球总是处在一个主动与被动，控制与反控制的对侍与不断转换中。我们引拍侧拍都是在具备一定的条件下完成的，如时间允许。而当我们处于极其被动来不及引拍侧拍时，往往通过侧身或用正拍面直接将球挡回去，也就是快挡的动作。