仰泳的臂部动作可分为哪几个部分

1.入水
动作描述：手臂在完成空中移臂后，应放松并保持直臂状态，利用惯性自然入水。入水点通常位于身体纵轴与肩的延长线之间。

关键要点：入水时手臂不能弯曲，应保持直臂状态。小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方；身体应随手臂的入水向同侧转动，以加大手臂入水的深度。

2.抱水
动作描述：手臂入水后，要利用移臂时所产生的动量积极下滑到一定的深度，手掌向下，向侧移动。通过伸肩，屈肘，上臂内旋和屈腕的动作，配合身体的滚动，使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。

关键要点：抱水时手的运动方向为向后，向下，向外的三个分运动。水流由小指尖流向第一掌骨底；当完成抱水动作时，肘部微屈约成150-160度角，手掌距水面约30-40厘米，肩保持较高的位置。



3.划推水
动作描述：完成抱水后，前臂内旋，掌心由内，下，后逐渐转为内，下，前。肘关节和大臂慢慢向身体靠近，用力向脚的方向推水。此时会感觉到水流从小指流向拇指。

关键要点：划水时要保持直臂，不要弯曲。以肩为中心，划直打腿外侧下方为止。当手臂划至肩下与水平面垂直时，身体转动幅度达到最大，约为45度。肘关节弯曲度也达到最大，约为90-120度。推水结束后，手臂伸直，手掌处于大腿侧下方。

4.出水
动作描述：完成划水之后，借助手掌压水的反弹力，手臂自然放松并迅速提肩。肩部出水之后，由肩部带动大臂，再带动小臂和手依次出水。

关键要点：出水时手形有多种，包括手背先出水，大拇指先出水和小拇指先出水等。无论采用哪种手型出水，都要注意使手臂自然，放松，迅速；并且要先压水后提肩。出水后手应迅速从大腿外侧垂直于水面移至肩前。



5.空中移臂
动作描述：提肩出水之后，臂部自然放松，伸直。手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面，并且垂直于水平面。同时肩关节必须充分伸展开为下一步入水做好准备。

关键要点：空中移臂时臂要伸直放松，移臂的后阶段要注意肩关节充分伸展；为入水和划水做好准备。