自由泳直臂抱水是什么意思

自由泳直臂抱水是指手臂在入水后，采用直臂(或相对较直的手臂)姿势进行抱水的动作。

1.基本定义
(1)直臂：抱水阶段，手臂保持相对伸直的状态，不像传统自由泳中那样在抱水时立即弯曲手肘。
(2)抱水：手臂进入水中后，手掌从向斜外下方转向斜内后方，并开始屈腕，屈肘，但肘部始终高于手掌，以便能迅速过渡到较好的划水位置。



2.动作特点
(1)手臂位置：直臂抱水时，手臂应沿着身体纵轴平行线入水，确保手臂的入水点正确，并减少阻力。
(2)手掌方向：手掌在入水后逐渐转向内侧，形成抱水的姿势，为后续的划水动作做好准备。
(3)肘部高度：肘部在抱水过程中应始终保持高于手掌，以确保手臂能够更有效地划水。



3.技术要点
(1)入水点：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，保持手臂笔直向前，不可偏向内侧。
(2)抱水准备：手臂进入水中后，迅速调整手掌和手臂的角度，准备进行抱水动作。
(3)划水衔接：抱水阶段完成后，手臂应顺畅地过渡到划水阶段，继续推动身体前进。