自由泳练多久才能不累

一般来说，初学者刚开始练习自由泳时，由于不熟悉动作和呼吸节奏，可能会感到很快就累了。但随着技术的提高和体能的增强，会逐渐适应这种运动方式，并能够在水中游得更远，更久而不感到疲劳。



以下是一些建议，帮助在练习自由泳时减少疲劳感：
(1)逐步增加练习强度：不要一开始就进行高强度的练习，而是应该逐渐增加练习的难度和时间，让身体逐渐适应。

(2)注重呼吸技巧：正确的呼吸技巧是减少疲劳的关键。在练习自由泳时，要确保呼吸节奏稳定，每次呼吸都要充分，避免憋气过久。

(3)加强体能训练：除了游泳练习外，还可以进行一些陆上的体能训练，如跑步，举重等，以提高整体体能水平。

(4)合理安排练习频率：不要每天都进行高强度的游泳练习，要给身体足够的休息时间，以便恢复和重建肌肉。