自由泳抱水抱到哪个位置

1.抱水的动作及位置
(1)入水：手臂以大约45度的角度入水，手掌与小臂之间形成一个自然下探的角度。手入水后不能马上划水，需要先进行送肩伸展。

(2)抱水：在手臂向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕，屈肘，肘部一定要高于手掌，形成高肘抱水的姿势。这个过程中，手臂应该像抱住一个球一样，为接下来的划水动作做好准备。

(3)抱水结束位置：抱水阶段完成后，整个手臂应该处于为划水做好准备的姿势，此时手臂大致位于胸前的位置，大臂和小臂之间的角度约为90度或稍大于90度。手臂应该沿着身体的中心线向前拉伸，同时保持高肘的姿势。



2.抱水时注意事项
(1)保持高肘：高肘抱水是自由泳划水效率的关键。通过保持肘部高位，可以使得手臂在划水过程中产生更大的推进力，同时减少阻力。

(2)身体位置：在抱水过程中，身体应该保持俯卧姿势，头部和脊椎保持直线，眼睛看向池底或稍前方。

(3)打腿配合：抱水动作需要与腿部动作相配合，以保持身体的平衡和推进力。在抱水的同时，腿部应该进行轻微的踢腿动作，以产生向前的动力。