游泳多少天游一次好

1.根据身体状况
(1)初学者或体能较弱者：对于刚开始学习游泳或体能较弱的人来说，建议从每周游泳2-3次开始，以便身体逐渐适应游泳的运动强度。随着体能的提升，可以逐渐增加游泳的次数。

(2)有一定运动基础者：如果已经有了一定的游泳基础或体能较好，可以根据自己的时间安排和运动目标来适当增加游泳的次数。一般来说，每周游泳3-5次是比较合适的。



2.根据运动目标
(1)增强体质：如果主要目的是通过游泳来增强体质和免疫力，那么每周游泳2-3次，每次保持适中的强度和时间，即可达到较好的效果。

(2)减肥塑形：如果希望通过游泳来减肥或塑形，那么需要增加游泳的频率和强度。建议每周游泳3-5次，甚至更多，同时结合控制饮食以达到更好的减肥效果。