排球拦网技术有哪些训练方法

在掌握拦网技巧的一些基础性动作后，运动员可以进行相对简单的实战性拦网动作练习。教练员可以让每两名运动员组成组，其中一名运动员站在球网前，将排球向高空抛出，另一名运动员完成移步腾空起跳等拦网动作。

该项训练的目的是培养运动员掌握最佳的起跳时间，进一步感受每一步动作要领的内涵，特别是让运动员在拦网练习中自行体会压腕动作的力度角度及动作细节，使运动员能更好地掌握拦网技术。运动员在对各项动作环节有了更深刻的体会后，就可以进行扣球拦网的训练了。



同样还是将两名运动员分为一组，一名运动员通过助跑，起跳，挥臂完成威力十足的扣球动作，另一名运动员则需要进行完整的拦网技术动作并争取成功拦截对方扣发出的排球。在拦网技术的初级训练阶段，教练员多安排运动员进行单人拦网的练习。

目的是为了让新手尽快熟练掌握拦网技术的基本动作要领，在短时间内提高自身的技术水平，为下一步的拔高训练打好基础。在后期的初级拦网扣球训练中，教练会根据运动员自身拦网技术的优缺点进行专项练习，教练员会站在视野较好的高台上。

针对运动员的技术短板进行指定路线的排球扣发拦网训练。运动员要根据教练员发球的路线，速度，力度，做出精准的位置判断，及时做好起跳准备，在不断训练中提高拦网技术的成功率。当运动员攻克了自身拦网技术的短板后。



教练员就开始训练运动员的综合性拦网技术水平。这时在高台上的教练员开始向运动员扣发出不同飞行路线的排球，运动员要进行连续起跳拦网，该项训练着重培养运动员的反应速度，身体爆发力和维持体能的能力等。

初级阶段的最后一项训练内容就是训练运动员的场上应变能力，以及培养运动员灵活掌握拦网技术。教练员将队员以球网为界分成两部分部分球员站在场地的4号位进行弧线集中式的扣球。

另一部分的运动员要站在本方场地的2号位进行循环式轮流拦网训练。当循环进行几回合之后，运动员要进行换位，一部分运动员要站在2号位进行扣球，另一部分运动员站在4号位进行拦网循环练习，直至熟练掌握。