乒乓球四大项基本技术训练心得[乒乓高手实战总结]

一，正手攻
1.挥拍不要超过身体中线。
2.肘部运动不要过大，要尽量缩小。
3.非持拍手的运动要和持拍手保持一致，大体就像两个手拿着一条毛巾左右移动一样。
4.引拍大小和最后的顺势挥拍距离要差不多。
5.还原，还原，还原。



二，反手拨
1.向肚子引拍。
2.引拍用前臂和手腕结合使用。
3.反手击球区较小，需要用步法让出足够的空间，不然会被球顶住。
4.最好能稳定地回击到对手底线附近。
5.重心交换的感觉其实比较弱，挥拍向前，略向上。
6.手腕放松，放松，放松。

三，杀高球要领
1.主体方向是从上向下杀，不能从后向前杀。
2.尽量多用重心交换来加速，用手臂加速容易扣飞。
3.注意击打的感觉要实。
4.抓板要比平时更紧。



四，接发球
1.对手发球，接触在球拍顶部比底部更转。
2.接不转球尽量让球在板上停留时间长一点，这样容易控制并且制造旋转。
3.接发球抓板永远要放松，这样反馈更清晰。
4.接发球第一阶段是消转，主要针对中等水平。抵消旋转是避免吃旋转的基本方式，熟练后再学顺转和逆转接发球。