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网球反手截击技术最新攻略(完整版)

2020-06-15 18:55:29  阅读[167]
导读:正确的准备是学习打好反手截击的下一个关键。与其他所有基本击球一样,准备工作不仅涉及球拍的倒退,而且涉及整个身体直至腿和脚的运动。如果您的脚没有移动并没有调整到正确的姿势或位置,则无法准备击球。对于此击球,一旦您看到球快到了,立即将肩膀向侧面转。但是,您的脚应保持运动并向球推进。
当期望打网球时,反手截击技术是重要的击球动作之一。球员必须学习正确的反手截击技术和技巧,这样他们才能始终如一地击中球。

反手截击是很少练习的击球,但是网球截击的重要组成部分正如任何初学者可能证明的那样,反手截击是他或她所学到的最后一击。这不是因为这是最难学习的击球,而是因为这是他或她的教练曾经教过的最后一个基本击球。网球课通常从正手击球,反手击球,发球,正手截击,最后是反手截击。

尽管如此,还是有一些选手比其他一些选手更快地掌握了这一招。能够形成良好的单手反手的球员尤其如此。斯蒂芬·埃德伯格和玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃就是这类球员的典范。

反手截击是一个连贯的击球,这意味着无论您碰到哪种球,击球的球路都保持不变。

网球反手截击技术最新攻略(完整版)图1

反手截击:握拍
所有的击球都以适当的握拍开始,对于特定的击球,可接受的击球包括大陆握拍,东方式反手握拍和双手反手握拍。在这三种中,大陆式握拍是最好的,因为它比两只手的握拍可以伸出更长的距离,并且不需要改变握拍就可以打正手截击。也可以接受这种握柄的变型,称为锤柄,它具有相同的优点。

当您上网击球时,拥有这些优势至关重要的原因将变得显而易见。有时候,您根本没有时间切换握拍,例如打双打时,所有四名球员都处于网前打截击状态。一些球路击打得太远了,以至于您必须绝对伸出手。或者,在您的胸部或肚脐处会有一些不舒服的截击。您必须为这些击球快速定位球拍,而大陆式握拍是所有握拍中最能适应的。

有些职业选手用两只手或东方式握拍截击,但这些球员非常出色,因为他们的双手可能是巡回赛中最快的。玛蒂娜·辛吉斯就是这样的一个例子,但即使她用常规的单手大陆式握拍进行截击,也使她的双手无法伸展。

反手截击:技术和准备
正确的准备是学习打好反手截击的下一个关键。与其他所有基本击球一样,准备工作不仅涉及球拍的倒退,而且涉及整个身体直至腿和脚的运动。如果您的脚没有移动并没有调整到正确的姿势或位置,则无法准备击球。对于此击球,一旦您看到球快到了,立即将肩膀向侧面转。但是,您的脚应保持运动并向球推进。

网球反手截击技术最新攻略(完整版)图2

反手截击:夺回
自动将您带到球上的一个好技巧是移动你的头到球上。这听起来可能很危险,但本能地发现,一旦到达球上,您将放慢速度并进行调整,以使球保持在手臂的长度,这是击球的理想距离。球拍被抬高并由非优势手支撑。

这种后挥拍并不像底线落地球那么宽广。但这比正手截击更明显,正手截击更像是阻挡动作。只记得将球拍的拍头保持在手腕上方。

一旦触及到球,您应该以削球动作击打它,并在整个行程中将球拍面保持一致的角度。为此,手腕必须结实,并将球拍面保持在其上方。手臂最好是笔直的。如果肘部有任何弯曲,则应仅轻微弯曲。

反手截击:应避免的错误
用弯曲的肘击打是产生网球肘的方法之一。削球运动有助于确保反手截击得到很好的控制。同时,所产生的旋转将使反弹降低,并且对手很难击中球。如果您对球拍打,则击球会更平,甚至可能更快,但缺乏控制力。

很难掌握这种击球的时间,因此您会倾向于将球埋入网中或长时间击球,具体取决于您对球的时间判断。如果轻柔地击打它,就可以控制它,但是最终的球将很容易让对手回击。切记始终在反手截击时把球切开。

网球反手截击技术最新攻略(完整版)图3

反手截击:非优势手的作用
回想一下,在您击球之前,您的非优势手支撑着球拍的后摆。当您击球时,非主要手会释放球拍并向后移动离开身体。这样可以在整个行程中保持平衡和正确的侧身姿势,因为它可以抵消身体旋转或扭转并面对网的趋势。保持这种闭合姿势是确保正确控制球的另一种方法。在击球过程中打开,会导致一种倾向,把你所有的截击打到你的优势侧。您甚至可能会发现,您经常会在边线附近出现截击错误。

反手截击:击球点和技术
反手截击应尽可能在您的前方并在高于网的上方。但是,在许多情况下,您只需将其降低很多或更高一些即可。如果球掉落得太低,则应该主要用膝盖而不是腰部弯曲。想象一下,您的身体受到代表双腿的弹簧的支撑。这些弹簧根据进入的球的高度盘绕和松开。但是身体必须尽可能保持直立姿势。

反手截击:步法
身材高大的球员有时除了弯曲膝盖外别无选择,只能弯曲腰部。在其他情况下,球太远了,您必须向球做出完全伸展的弓步。无论如何,都需要保持适当的平衡。如果躯干必须完全弯曲,则不仅非主导性的手臂而且后腿也能提供平衡。只要您的肩膀转过并且您处于稳定,这就可以是任何一条腿,但通常与非主导手臂在同一侧。跟进可以比正手截击时间更长,但仍不如常规的切削动作那么广泛。此时,您已经可以放松手腕了,但是对于初学者来说,最好保持手腕牢固并始终保持球拍拍头在上方。

在此阶段的步法有时会将后脚置于前脚之后,以保持侧身姿势。当您击中截击球中底线或由内而外打到对手的右角或边线时,这尤其明显。要从后续准备中恢复,需要快速拆分步骤以回到准备位置。同时,球拍会回到身体前方,为下一次击球做准备。

网球反手截击技术最新攻略(完整版)图4

反手截击:练习
反手截击只能通过不断练习来完善。为此, 一个很好的练习是从大约3或4英尺远的地方用反射式截击的墙壁。用网的高度标记墙壁。您应该尽可能地将球击到直线上方,但不超过6英寸。最重要的是,在实际比赛中使用此击球。在比赛中获得经验是提高击球的最佳方法。