如何在三人篮球比赛中打出好的防守[技巧干货]

在篮球界流传着这样一句话，“进攻赢得比赛，防守赢得冠军”。在三人篮球比赛中，拥有出色的进攻固然重要，但如何在防守端有效限制对手，通过防守打出压制才是取胜的关键之道。那么怎样才能在三人篮球比赛中打出好的防守呢？

1.摆正防守姿势
在三人篮球比赛中，防守对手时首先要摆正防守姿势。

正确的防守姿势为:
(1)防守时两腿自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲；
(2)胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。



2.卡住有利位置
比赛中阻止对手突破得分的有效方式是提前卡住有利位置。当对方要进攻时，可以提前判断其行进路线，如果判断出对方准备三步上篮，就需要提前把他的进攻路线堵死。

3.避免被假动作晃倒
防守中对手的很多假动作经常令人防不胜防，为了避免被对手的假动作骗过或晃倒，要学会保持好防守距离。

如果防守距离太近，对手可能利用后转身的假动作轻松突破；如果防守距离太远，对手则可能以一个变向运球成功突围。

4.内线防守小技巧
三人篮球的比赛中，内线的对抗尤为激烈。

内线防守时为避免犯规，需要注意尽量伸直双手，不碰触对方的手臂。当对方试图从内线起身准备投篮时，可以跳起用双手干扰其视线，但不要打手或发生其它身体接触。



5.抢断小技巧
抢断是防守中的一项重要技能，也是最能体现防守者防守能力的标准之一。好的抢断可以有效化解对手进攻，为球队制造出防守反击的机会，但如果采取赌博性抢断，往往会造成防守失位，令对方轻易突破得分。

要想成为抢断高手，需要学会以下几点小技巧:
(1)集中注意力观察对手的运球节奏；
(2)抓准抢断最佳时机，出手断球快，狠，准；
(3)用靠近球一侧的手去尝试把球敲掉，避免抢断失位。

6.封盖小技巧
封盖是防守中的另一项重要技能，也是最容易博人眼球的一种防守方式。三人篮球比赛中，成功的封盖会令球队士气大振，同时也能有效调动场边观众的观赛热情，为比赛注入激情和活力。

好的封盖需要注意以下几点:
1，把握好起跳时机，做好封盖的预判；
2，不要轻易跳起，避免被假动作迷惑；
3，提前判断好球的运动方向，避免被判干扰球违例；
4，保证起跳高度，提升封盖几率。

如果能够在防守端成功做到以上几点，相信在三人篮球的赛场上，你也能够成为一名出色的防守者。